De januari blues is geen officiële diagnose, maar veel mensen kennen het. Een gevoel van somberheid of futloosheid …. Een dik, vet, nehhhhh gevoel. Het gevoel dat je het liefst in je bed had gebleven.
Je hebt:
- Minder energie
- Weinig motivatie
- Meer behoefte aan rust
- Twijfels over jezelf en je keuzes
Dit gevoel ontstaat niet zomaar. Januari is donker, koud en stil. En juist die stilte maakt dat je meer tijd krijgt om na te denken.
Daar komt bij:
- Minder daglicht (wat invloed heeft op je humeur)
- Financiële realiteit na de feestdagen (oef)
- De druk van goede voornemens (ja…nu moet het echt)
- Vergelijking met anderen op social media. Anderen lijken het altijd beter voor elkaar te hebben. Let op; lijken (in de kast vaak).
Alles bij elkaar kan dat zorgen voor een gevoel van tekortschieten. Alsof je potdomme nu al achterloopt, terwijl het jaar net begonnen is. Het is nog maar een paar dagen oud! Verrek! The pressure…
Maar heeh, Januari is geen lente, maar winter. Het is logisch dat energie en motivatie lager zijn. Niet elke dag hoeft productief te zijn. Sommige dagen is mijn winst: bewegen, schrijven of werken. Andere dagen is het genoeg dat ik gewoon mezelf ben (geloof me, dat is dikke vette winst).
Als ik merk dat social media me onrustig maakt, neem ik daar even afstand van. Omdat ik gevoelig ben voor de hysterie van “dit wordt mijn jaar” energie. Dan heb ik het gevoel dat ik ook van alles MOET.
Maar misschien is januari niet bedoeld om te knallen. Misschien om gewoon wat plannen te maken, rustig eens te kijken wat je wilt.
- Opruimen, letterlijk en figuurlijk
- Reflecteren zonder druk
- Kleine intenties zetten in plaats van grote doelen
In plaats van meteen te presteren, kun je deze maand ook meer rust nemen. Eerder naar bed gaan en bewust vertragen om energie op te bouwen voor de komende maanden.
Heb je nou last van de kou. Warme dranken, kaarslicht en een rustige omgeving kunnen helpen. Geven een prettiger gevoel in de winter.
Minder vergelijken, meer vertrouwen. Door minder te vergelijken met anderen ontstaat ruimte om je eigen tempo te volgen. Vertrouw erop dat motivatie vanzelf terugkomt, dat kan rust geven.
Niet alles hoeft nu.
Zo, dat is een opluchting....